Non sperare solo per la forza di volontà.
Se hai fatto questa domanda, è molto acuto. Forse non usi bevande forti, ma ogni giorno. Forse sei una pausa, ma sta aumentando.
Tuttavia, la decisione di legare l'alcol è un vero passo. Ma il primo. Quanto segue può essere più difficile.
Perché smettere di bere è un compito difficile
Le scuse popolari con cui le persone non lasciano un bicchiere o una bottiglia con loro suonano così: "Posso fermarmi in qualsiasi momento non appena voglio!" Ma questo è auto -dipartimento. Il problema è che l'alcolismo spesso non può essere sconfitto dalla forza di volontà.
Dal punto di vista del medico, l'ubriachezza è qualcosa come un disturbo alimentare complesso, le cui cause sono spesso in una predisposizione genetica. Quindi si è scoperto che l'alcolismo e la bulimia sono collegati agli stessi geni. Ciò significa che entrambe le situazioni non si riferiscono non solo al comportamento, ma anche ai disturbi psico-fisiologici.
In effetti, l'alcolismo è un fallimento nel cervello. Pericoloso perché l'alcol è integrato in legami chimici all'interno della sostanza grigia. Di conseguenza, il cervello viene piantato in alcolosi regolare, da cui non è così facile da rimuovere.
Come smettere di bere
Alla luce della complessità della situazione, è consigliabile utilizzare modi diversi. Seleziona e combinali a seconda delle esigenze personali.
1. Parla con il dottore
Puoi iniziare con il terapeuta (se necessario, ti consiglia al prossimo specialista: un narcologo). Il medico scoprirà quanto è grave il tuo problema.
Al fine di diagnosticare problemi con l'alcol, di solito è sufficiente ottenere risposte positive a tre domande:
- Senti regolarmente di dover bere?
- Non puoi controllare quanto bevi e "letteralmente 50 grammi!" Svilupparsi facilmente in un bicchiere per un bicchiere?
- Sei arrabbiato e/o ti senti fisicamente cattivo se non ottieni alcol se lo vuoi?
Inoltre, il medico ti aiuterà a determinare gli obiettivi. Puoi essere diverso. Forse vuoi solo bere di meno. O forse si sforzano di legare completamente l'alcol. A seconda di questo e delle tue condizioni fisiche, il terapeuta ti offre un piano di trattamento individuale.
2. Pausa
Forse sei il fortunato che può davvero sbarazzarsi del desiderio di alcol e si dice solo: "Questo è, non bevo da quel giorno". Controllo.
Si consiglia di iniziare una pausa per 28 giorni. O 90 o 365. Se riesci a toccare l'alcol durante questo periodo, hai la situazione sotto controllo.
Tale pausa è sufficiente per formare un'abitudine stabile. E anche se ti concedi di tanto in tanto uno o due bicchieri, questo è ancora un buon passo sulla strada per il recupero. Basta non dimenticare di ripetere le pause.
Le applicazioni mobili possono aiutarti. Perseguono quanto tempo hanno preso senza cattiva abitudine, li incoraggiano, segnalano questi problemi con la salute che sono stati in grado di evitare, dare semplici ricette a casa per facilitare la malattia e sono condivisi dalle citazioni motivanti di quella grande.
3 .. Preparati per la sindrome della cancellazione
L'importanza di tali rotture è dare al corpo il tempo per ripristinare lentamente il metabolismo alcolico.
Quando parliamo di casi seri, le pause possono essere dolorose. La sindrome di cancellazione menzionata in questo modo include spesso:
- Tremori (tremori) negli arti.
- Allucinazioni.
- Crampi e mal di testa.
Se lo è, è meglio fare una pausa in un ospedale specializzato. O almeno chiedere al medico di prescrivere farmaci e procedure che potrebbero ridurre le sensazioni spiacevoli.
4. Usa tecniche psicologiche
In casi difficili, potrebbe essere necessaria la psicoterapia. Uno psicoterapeuta aiuterà a riconoscere l'obiettivo che hai definito, per riconoscere i vantaggi del rifiuto dell'alcol e anche per far fronte a possibili ansia, irritabilità e depressione.
Poiché anche l'ubriachezza colpisce i parenti, puoi andare da uno psicoterapeuta insieme a una persona che è per te. Questo ti aiuterà a costruire una relazione e a darti la sensazione di non essere solo.
Non dovresti spendere soldi per la codifica così chiamata.
I metodi basati sui suggerimenti non hanno la minima giustificazione scientifica. E in alcuni casi puoi persino aumentare il desiderio di alcol. A questo proposito, codificato in cliniche narcologiche nello stato di Mosca nel 2015.
5. Terapia di gruppo
Il "Club anonimo alcolico" sembra solo divertente. In effetti, tali incontri sono estremamente importanti per coloro che hanno a che fare con la dipendenza da alcol. Lì puoi trovare comprensione, supporto e esempi di vita di successo.
Inserisci semplicemente l'espressione "alcolisti anonimi" e il nome del tuo insediamento nella barra di ricerca e scoprirai il luogo e il tempo dell'incontro del gruppo successivo.
Bene, o cerca un gruppo adatto in una directory aperta di alcolisti anonimi.
6. Sii pronto a prendere un farmaco speciale
Non ci sono droghe che possano guarire disturbi alcolici. Ma ci sono droghe che possono rendere l'alcol meno piacevole.
Ad esempio disolfiti. Causa sensazioni estremamente orribili - nausea, vomito, disagio generale - ogni volta che ti mandi sul vetro. O actroni di calcio: in determinate condizioni, riduce significativamente il desiderio di bere. O Naltrexon: blocca la produzione di endorfine quando si bevono alcol.
Tali fondi sono prodotti sotto forma di compresse e sotto forma di iniezioni.
Tuttavia, si dovrebbe prendere in considerazione che i farmaci saranno efficaci solo se cambiano lo stile di vita. Inoltre, hanno spesso effetti collaterali piuttosto gravi. Pertanto, può solo prescrivere un medico.
7. Sii paziente e persistente
Per smettere di bere o almeno per assicurarti di avere molto alcol sotto il tuo controllo. Sii pronto per questo. E non lasciarti scoraggiare se ti rompi ad un certo punto. Gli errori sono solo le fasi del processo per sbarazzarsi di un'abitudine dannosa.
Secondo gli esperti, solo una delle sette persone ha problemi con l'alcol dopo l'inizio della lotta. Il lavoro terapeutico. Dagli solo tempo.